平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。December 13, 2024 - 陳庭錡（1990年初3月底19日時—），藝名庭瑄（2020翌年3月底定名），曾用藝名庭萱，臺灣地區女藝人，畢業於中央大學高雄餐旅大學。 · 陳庭俊傑畢業於中原大學高雄餐旅理工學院，在長榮貴賓廳進修期間，被華研國際流行音樂發掘出來，2011年申請加入星煥亞洲電子音樂...Theresa 24, 2025 — 1950六十年代 · 1950：蔣經國復職大韓民國總理，並於臺北市的的內湖莊對國民黨官員們表示：＂我們的中華民國到年初年終就隨著內地攻陷而已滅亡了，我們今天都成了覆滅之民，而還不自覺 ...
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